رژیم کم کربوهیدرات غذای کامل
رژیم کم کربوهیدرات که به نوعی یک غذای کامل برای افراد است هدفاش را روی لاغر کردن و همچنین ارتقای سلامتی و کم کردن خطر ابتلا به بیماری قرار داده است. در واقع این رژیم انعطافپذیری زیادی دارد و به شما این توانایی را میدهد تا بسته به هدفتان بتوانید میزان کربوهیدرات دریافتی بدنتان را تنظیم کنید. این رژیم غذایی از نظر گوشت، ماهی، سبزیجات، تخم مرغ، میوهها، چربی و مغزها کاملاً غنی است. اما مقدار کمی هم نشاسته، غذاهای فرآوری شده و انواع قند دارد. میزان کربوهیدرات دریافتی در این رژیم بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم است که به دو منظور، برای نگهداری وزن فعلی و برای انجام ورزشهای مکرر با شدت زیاد طراحی شده است.
