این نوع رژیم انتخاب مناسبیه برای افرادی که:

• دوست دارن تغذیه‌ای آگاهانه و قابل کنترل داشته باشن

• از رژیم‌های محدودکننده و حذف کامل غذاها خسته شدن

• نیاز دارن به صورت منظم و با برنامه وزن کم کنن

• تمایل دارن کاهش وزنشون رو اندازه‌گیری‌پذیر و قابل پیگیری کنن

مهم‌تر اینکه، رژیم کالری‌شمار بهت ابزار لازم برای حفظ وزن در درازمدت رو هم میده؛ چون مهارت کنترل مقدار غذا در زندگی روزمره‌ات نهادینه میشه.

در این رژیم، متخصصان با در نظر گرفتن سن، وزن، قد، میزان فعالیت و هدف کاهش وزن تو، یک سقف کالری روزانه تعیین می‌کنن. سپس غذاهایی در رژیم گنجانده میشه که در کنار تأمین نیاز بدن، از سقف کالری تجاوز نکنن. این کار باعث میشه بدن برای تأمین انرژی، از چربی‌های ذخیره‌شده استفاده کنه و به مرور، وزن کاهش پیدا کنه.

تفاوت این رژیم با سایر رژیم‌ها در اینه که بهت یاد می‌ده:

• آگاهانه انتخاب کنی

• غذای واقعی بخوری

• بدون حذف، متعادل پیش بری